Kurs Medytacyji oraz Energii Twórczej

7-10 kwietnia 2022 roku
4-dniowy warsztat wyjazdowy na szczycie góry, 65km od Krakowa

Wyjątkowe miejsce

To, gdzie przebywamy, ma znaczenie. Przez cztery dni będziemy mogli zregenerować siły wśród pięknej natury, gór i lasów. Natura będzie nie tylko wspierać cały proces, ale zagości w jego centrum, aby rozbudzić zmysły i witalność ciała i umysłu. Korzystanie z przestrzeni pozwoli nam doświadczyć tego, że w esencji jesteśmy naturą, a nie osobnym od niej bytem.

Medytacja

Medytacja Wglądu polega na połączeniu trzech elementów: 1)koncentracji, 2)kontemplacji oraz 3)autoterapii. W trakcie warsztatu, pod okiem dwóch instruktorów doświadczysz i zintegrujesz w sobie każdy z powyższych punktów.

Plan wyjazdu

Rozbudzenie Energii Twórczej

Każdy z nas ma w sobie moc twórczą do manifestacji swoich wizji oraz wyrażania siebie. Podczas kursu wejdziesz w głęboki kontakt ze swoim wewnętrznym artystą, a dzięki temu nauczysz się uwalniać napięcia i emocje za pomocą sztuki. To wszystko po to, aby zyskać więcej mocy w kreowaniu własnego życia.

Wyjazd – 4 dni

Odnajdź równowagę oraz spokój wewnętrzny.

Praktyka medytacji pomaga nie tylko zrelaksować ciało i umysł, ale przede wszystkim pozwala odkryć i zrozumieć siebie. Badania naukowe potwierdzają opinię setek tysięcy osób, które korzystają z tej metody do utrzymania balansu emocjonalnego i energetycznego w życiu codziennym. W trakcie wyjazdu poznasz skuteczne techniki medytacji, rozwiejesz swoje wątpliwości oraz poznasz osoby, dla których wartością jest głębia poznawania siebie.

Wyjazd – 4 dni

Najważniejszy jest proces

Nawet najprostsza twórczość daje ogromne możliwości ekspresji i tym samym rozwinięcia abstrakcyjnego myślenia.
Czerpiąc z technik arteterapii, odbędziemy kreatywną podróż w głąb siebie w procesie grupowym. Poprzez różnorodne ćwiczenia doświadczysz wglądu w siebie, rozbudzisz zmysły, oraz swoją moc kreowania własnego życia. Ponadto poznasz techniki uwalniania napięć i pracy z emocjami, rozwiniesz świadomość własnego ciała.
Aby czerpać korzyści z procesu twórczego, nie musisz mieć żadnych umiejętności artystycznych.

Dla kogo jest ten wyjazd?

Dla tych, którzy nigdy nie medytowali i chcą poznać oraz nauczyć się technik pracy z umysłem

Dla tych, którzy praktykują dowolną formę medytacji i sztuki, oraz chcę pogłębić i rozszerzyć swoje doświadczenie

Dla tych, którzy chcą wprowadzić zmianę w swoim życiu oraz są otwarci na otrzymanie wsparcia

Dla tych, którzy chcą czerpać energie z dzikiej natury oraz rozbudzić swoją ekspresję twórczą i kreatywność

Korzyści Medytacji i Ekspresji Twórczej

Zwiększ jasność umysłu, równowagę emocjonalną i wydajność

Utrzymuj wysoką energię i czujność przez cały dzień

Wyeliminuj strach, lęk i niepokój

Osiągnij radość, spokój i spełnienie

Znajdź ulgę w przewlekłych dolegliwościach, w tym w bezsenności, nadciśnieniu, otyłości, cukrzycy i bólu pleców

Poznaj osoby, dla których liczy się rozwój własnej osobowości

Wyjazd – 4 dni

Czego się spodziewać?

Miejsce wśród gór i lasów

Dwóch instruktorów

Warsztaty

Mała grupa

Praca z ciałem i twórczością

Organiczne jedzenie

Medytacja dynamiczna i joga

Medytacyjna praca z ciałem wzmocni twoją uważność na chwilę obecną w trakcie wykonywania codziennych czynności.

Arteterapia uznaną formą terapeutyczną

Na wyjeździe będziemy korzystać z arteterapii, która łączy ze sobą sztukę i psychoterapię, dając nam nowe metody wyrazu i komunikacji ze sobą i innymi. Terapię sztuką będziemy wspierać rozwój osobisty i zdrowie.

Medytacja jako przebadana technika pracy z umysłem

W trakcie wyjazdu poznasz samą technikę pracy z umysłem. Nie znajdziesz żadnych dogmatów, wierzeń lub rytuałów. Zadbamy o miłą atmosferę, lecz same techniki zostały przebadane przez MBSR, oraz MBCT w Wielkiej Brytanii oraz Stanach Zjednoczonych.

Proces indywidualny i grupowy

Każdy uczestnik będzie miał przestrzeń na indywidualne spojrzenie na kwestię, która w danym momencie jest dla niego ważna. W grupie otrzyma również niezbędne wsparcie w swobodnej atmosferze zaufania i otwartości.

Człowiek niczego nie uczy się inaczej jak poprzez przechodzenie od znanego do nieznanego.

Claude Bernard

Program kursu

Sektor I Medytacje:

Medytacja Przebudzenia Świadomości
Medytacja Anapanasati
Medytacja Wglądu
Medytacja Lasu

Sektor II Praca z ciałem i uważnością:

Ruch spontaniczny (Movement Medicine)
Joga
Medytacja chodzona
Zajęcia ruchowe w naturze

Sektor III Energia Twórcza i Autoterapia:

Warsztat „Rozbudź swoją moc twórczą”
Warsztat „Odkryj potęgę zmysłów”
Warsztat „Zaprzyjaźnij się z własnymi emocjami dzięki Technice Uwalniania Emocji Dr D. Hawkinsa”
Warsztat „Taniec, rysunek, śpiew w procesie oczyszczenia emocji i energii w ciele”
Warsztat „Jak połączyć rozwój duchowy z życiem codziennym?”
Ćwiczenia do pracy własnej z wewnętrznym krytykiem oraz z kreatywną częścią siebie
Dyskusja grupowa
Krąg przy ognisku

Dzień 1

Czwartek

7 kwietnia 2022

od 14:30 Przyjazd
16:30 Obiad
18:15 Powitanie + Krąg | do 19:15
19:30 Wprowadzenie + Zapoznawanie się
20:30 Ceremonia Kakao

Dzień 2 - 3

Piątek - Sobota

8 - 9 kwietnia 2022

7:00 Pobudka
7:30 Medytacja | do 8:15
8:30 Joga / Praca z ciałem
9:30 Śniadanie
11:00 Medytacja / Warsztaty / Wykład | do 13:00
13:00 Lunch
14:30 Medytacja / Warsztaty /Las | do 16:30
17:30 Obiad
18:30 Wykład / Warsztat / Medytacja | do 19:30
20:00 Ognisko / Czas wolny

Dzień 4

Niedziela

10 kwietnia 2022

7:00 Pobudka
7:30 Medytacja | do 8:15
8:30 Joga / Praca z ciałem
9:30 Śniadanie
11:00 Medytacja / Warsztaty | do 12:30
12:30 Lunch
13:30 Pożegnanie / Medytacja + niespodzianka | do 14:30

W trakcie wyjazdu będzie możliwość skorzystania z masażu Lomi Lomi dla chętnych.

Cena 1780zł obejmuje:

– 4 dni warsztatów z dwójką instruktorów,
– nocleg w wyjątkowym miejscu, na szczycie góry,
– ogniska, zajęcia w naturze,
– 3 wegetariańskie posiłki dziennie,
– materiały dodatkowe,
– konsultację po warsztacie,
– niespodziankę.

Jadę z Wami!

Michał Kutzner

to osoba pełna pozytywnej energii, która najbardziej ceni dążenie do lepszego poznania siebie i świata wokół.
Regularnie praktykuje medytację od ponad 11 lat. Łącznie spędził ponad 5 miesięcy w klasztorze buddyjskim, ucząc się medytacji od mnichów. A stronę naukową wglądu w siebie poznał na kursie mindfulness, jak i w trakcie studiów łączących psychologię, filozofię i life coaching. Ma on wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu kursów Mindfulness oraz treningów inteligencji emocjonalnej. Michał jest liderem oraz właścicielem szybko rozwijających się projektów Open Meditation w Polsce, oraz Open Wellbeing w Anglii.

W swoim warsztacie pracy łączy psychologię transpersonalną, psychoterapię Gestalt, koncepcje non-duality oraz pracę z ciałem z wykorzystaniem filozofii jogi. Zastosowanie wyżej wymienionych dziedzin pozwala na holistyczne spojrzenie na człowieka, a dzięki temu kompleksową pomoc w rozwiązywaniu konfliktów emocjonalnych oraz osiąganiu zamierzonych celów.

Więcej na temat Michała znajdziesz na jego blogu: www.michalkutzner.com .

Zuzia Łapka (ŁAPKI)

pełna ekspresji i kreatywności w ciele i duchu.
Z zawodu aretetrapeutka, na scenie performerka oraz tancerka, na sali warsztatowej trenerka.

Od 8 lat praktykuje medytację i świadomą pracę z ciałem, a od 4 lat tworzy autorskie warsztaty terapii przez ciało i ekspresji twórczej. Wykorzystuje zróżnicowane formy sztuki, moc kontaktu z naturą, oraz mądrość wschodu (mindfulness).

Od wczesnego wieku natura dostarcza jej mądrości, energii i inspiracji, co obecnie przekłada się na jej doskonałą intuicję pracy terapeutycznej. A kontakt z Zuzią jest za każdym razem podróżą w głąb siebie.

Zuzia w trakcie swoich warsztatów zabierze cię do pełnego doświadczenia teraźniejszości, odkrycia mocy własnej kreatywności oraz poszerzysz świadomość własnego ciała, emocji i nabierzesz wiary w swoje zdolności twórcze.

Koniecznie sprawdź stronę Zuzi: https://www.facebook.com/lapkazuzia

Najczęściej zadawane pytania:

> Nigdy nie byłem w Tęczowej Dolinie. Jak dojadę na miejsce?

Po dokonaniu rezerwacji otrzymasz od nas dokładny adres wraz ze współrzędnymi GPS oraz instrukcję dojazdu transportem publicznym.

> Jadę na warsztat z żoną, czy możemy mieszkać w tym samym pokoju?

Kobiety i mężczyźni będę mieszkać osobno na czas warsztatu.
Taka zasada służy lepszemu skorzystaniu z warsztatów oraz przyswojeniu praktyki medytacyjnej.

> Mam uczulenie na laktozę. Czy mogę zamówić dania bez mleka?

Tak, posiłki będą wegetariańskie, a na specjalne życzenie przygotowane zostaną posiłki wegańskie, bez glutenu lub bez laktozy. Aby zamówić inne niż wegetariańskie posiłki, prosimy o kontakt: omteacher@gmail.com

> Co zabrać ze sobą na warsztat?

Warto zabrać wygodne ubrania (np. dres). Weź także ręcznik. Poduszki do medytacji oraz maty do jogi będą na miejscu, do dyspozycji. Będzie również oferowana czysta pościel.

> Czy mogę korzystać z internetu w trakcie wyjazdu?

Zalecamy, aby na czas warsztatów powstrzymywać się od korzystania z urządzeń elektronicznych, jednak decyzja należy do Ciebie. Ma to służyć wyciszeniu się i lepszemu wykorzystaniu oferowanych warunków.

> Jakie jest zakwaterowanie dla uczestników?

Do dyspozycji będą przestronne pokoje 2 i 3-osobowe. Zakwaterowanie rozdzielone będzie według kolejności rezerwacji. Za dodatkową opłatą jest możliwość spania w „jedynce”.