Medytacja
prowadzona
posłuchaj medytacji
Najnowsze nagrania
(Poniżej)
#1 Jak Być Tu i Teraz – Wprowadzenie | 12min
Jeśli jesteś tutaj pierwszy raz, warto rozpocząć od tego nagrania.
Dołącz do grupy Wspólna Medytacja na Facebook’u.
#2 Zaświeć swoje wewnętrzne światło | 12min
Praktykuj tę medytację, aby pogłębić świadomość własnego ciała i emocji. To nagranie pomoże Ci również akceptować doznania, niezależnie od tego, czy są przyjemne, neutralne lub nieprzyjemne.
#3 Magia oddechu | 10min
Zapewne już wiesz, że skupienie uwagi na oddechu pomaga się wyciszyć, zrelaksować i być tu i teraz. Co zrobić, gdy myśli zabierają Cię raz tu, a innym razem gdzie indziej? W trakcie tej medytacji poznasz technikę „Nazywania Oddechu”, aby łatwiej podążać za każdym wdechem i wydechem.
#4 Jak przekroczyć dyskomfort?| 11min
Czy wiedziałeś o tym, że dyskomfort to brama do samopoznania? Nie mam na myśli zadawania sobie bólu, ale zdolność do obserwacji doznań o szerokim spektrum intensywności. Doznania przyjemne jest stosunkowo łatwo przyjmować w obrębie swojej świadomości. Z doznaniami negatywnymi, często, nie jest tak prosto. Poznaj technikę samopoznania poprzez wgląd w naturę doznań.
#5 Laserowa koncentracja | 15min
Chcesz pogłębić własną praktykę medytacyjną? Ćwiczenie laserowej koncentracji pozwoli Ci doświadczyć swojego ciała i umysłu w bardziej subtelny sposób. To nowa jakość medytacji, która również pozytywnie wpłynie na radzenie sobie z trudnymi emocjami.
#6 Zblokowanie. Co robić? | 15min
Jeśli czujesz, że przeżywasz trudny okres we własnym rozwoju, to nagranie może pomóc Ci spojrzeć na sprawy z zupełnie innej perspektywy. Jest to perspektywa wolności emocjonalnej, skupienia i otwartości. Jeżeli chcesz wesprzeć bliską Ci osobę, to nagranie również może być Ci pomocne, aby zlokalizować ognisko problemu i znaleźć rozwiązania.
#7 Czy pamiętasz?| 20min
Zapraszam Cię do podróży w czasie, aby odkryć istotną jakość chwili obecnej. Choć każda chwila jest niepowtarzalna, od początku Twojego istnienia jest w tobie coś, co się nie zmienia. Odkrycie tej przestrzeni w Tobie pozwoli Ci nabrać więcej dystansu do życia oraz wniesie więcej uważności do dnia codziennego.
#8 Ostatnie 10min życia | 12min
Eksperyment myślowy zawarty w tej medytacji prowadzonej nie jest abstrakcyjny. Mimo że często o tym nie myślimy, nie ma pewności, że pozostało Ci więcej niż 10min. życia. Pozwól sobie na odkrycie tego, co zdarzy się, gdy potraktujesz ten fakt na serio.
#9 Medytacja na dobry sen| 8min
Sesja medytacyjna na dobry sen pomoże Ci nastroić umysł tak, aby z łatwością zasnąć, oraz pozwolić sobie na głęboki odpoczynek. Udanej praktyki.
Nadchodzące warsztaty i wyjazdy
Sprawdź kalendarz Wydarzeń
Zapraszamy do kontaktu
Michał Kutzner
e-mail: omteachers@gmail.com
Open Meditation Michal Kutzner
332 St. Johns Road,
N19 3RJ
London
United Kingdom