Insight - 3-dniowy Kurs Medytacji

Wyjazd medytacyjny w otoczeniu gór i lasów

9 – 11 września 2022
Rozdziele – 65km od Krakowa

Wyjątkowe miejsce

To, gdzie przebywamy ma znaczenie. Przez trzy dni będziemy mogli zregenerować siły wśród pięknej natury gór i lasów. To idealne warunki nie tylko do relaksu, ale również do pracy nad sobą.

Medytacja

Poznaj wiele różnych technik medytacji, aby odnaleźć tę, która najlepiej Tobie odpowiada. W trakcie wyjazdu, pod okiem instruktora doświadczysz zarówno medytacji statycznych jak i dynamicznych, formalnej i nieformalnej.

Plan wyjazdu

Wsparcie w zmianie

Wokół medytacji narosło wiele mitów i zniekształceń. Dowiesz się, czym medytacja jest, a czym nie jest. Rozwiejesz wszelkie wątpliwości, oraz otrzymasz wsparcie w swojej praktyce również po zakończeniu wyjazdu.

Insight – 3 dni

Znajdź odpowiedzi na ważne dla Ciebie pytania dzięki wyjątkowej przestrzeni oraz praktyce medytacyjnej.

Praktyka medytacji pomaga nie tylko zrelaksować ciało i umysł, ale przede wszystkim pozwala odkryć siebie. Badania naukowe potwierdzają opinię setek tysięcy osób, które korzystają z tej metody do utrzymania równowagi wewnętrznej w życiu codziennym. W trakcie wyjazdu poznasz skuteczne techniki medytacji, rozwiejesz swoje wątpliwości oraz poznasz osoby, dla których wartością jest rozumienie siebie.

Dla kogo?

Dla tych, którzy nigdy nie medytowali i chcą poznać oraz nauczyć się technik pracy z umysłem

Dla tych, którzy praktykują dowolną formę medytacji i chcę pogłębić i rozszerzyć swoje doświadczenie

Dla tych, którzy chcą wprowadzić zmianę w swoim życiu oraz są otwarci na otrzymanie wsparcia

Dla tych, którzy chcą odbyć odosobnienie medytacyjne w idealnych warunkach

Korzyści z Praktykowania Medytacji

Zwiększ jasność umysłu, równowagę emocjonalną i wydajność

Utrzymuj wysoką energię i czujność przez cały dzień

Wyeliminuj strach, lęk i niepokój

Osiągnij radość, spokój i spełnienie

Znajdź ulgę w przewlekłych dolegliwościach, w tym w bezsenności, nadciśnieniu, otyłości, cukrzycy i bólu pleców

Poznaj osoby, dla których liczy się rozwój własnej osobowości

insight – 3 dni

Czego się spodziewać?

Miejsce wśród gór i lasów

Sesje indywidualne

Warsztaty

Mała grupa

Praca z ciałem

Organiczne jedzenie

Szlachetna cisza – przez część wyjazdu

Przez pewną część wyjazdu będziemy powstrzymywać się od rozmów z innymi.

Medytacja dynamiczna i joga

Medytacyjna praca z ciałem wzmocni twoją uważność na chwilę obecną w trakcie wykonywania codziennych czynności oraz poprawia ogólną sprawność organizmu.

Medytacja jako przebadana technika pracy z umysłem

W trakcie wyjazdu poznasz samą technikę pracy z umysłem. Nie znajdziesz żadnych dogmatów, wierzeń lub rytuałów. Zadbamy o miłą atmosferę, lecz same techniki zostały przebadane przez MBSR, oraz MBCT w Wielkiej Brytanii oraz Stanach Zjednoczonych.

Indywidualne podejście

Każdy uczestnik będzie miał przestrzeń na prywatne spotkanie z instruktorem, aby rozwiać swoje wątpliwości lub skupić się na konkretnym problemie.

Medytacja pomaga uzyskać wgląd we własną osobowość, swoje zachowania, oraz relacje. Dzięki temu wglądowi możliwe staje się zauważyć oraz zmienić uwarunkowania nabyte w przeszłości, które sprawiają, że życie jest trudne.

Yohn Yates

Program warsztatu

Sektor I Medytacje:

Medytacja
Medytacja Anapanasati
Medytacja Wglądu
Medytacja Meta

Sektor II Praca z ciałem i uważnością:

Ruch spontaniczny
Joga
Medytacja chodzona

Sektor III Warsztaty i inne:

Warsztat Poziomów świadomości według Dr. D. Hawkins’a
Warsztat „Zmiana zaczyna się w umyśle”
Sesje indywidualne
Dyskusja grupowa
Zajęcia w w naturze

Dzień 1

Piątek

9 września 2022

od 15:30 Przyjazd
16:30 Obiad
18:15 Powitanie + medytacja | do 19:15
19:30 Wprowadzenie do medytacji + Q&A
20:30 Medytacja indywidualna / czas wolny
22:00 Cisza nocna

Dzień 2

Sobota

10 września 2022

5:45 Pobudka
6:00 Medytacja w ciszy| do 6:50
7:00 Joga
8:00 Śniadanie
9:30 Medytacja | do 10:15
10:30 Medytacja chodzona
11:30 Lunch
12:30 Sesje indywidualne |do 14:45
14:00 Medytacja | do 14:45
15:00 Medytacja dynamiczna | do 15:45
16:00 Medytacja
17:00 Obiad
18:30 Warsztat Mindfulness
20:00 Q&A | do 20:30
20:30 Medytacja indywidualna / czas wolny
22:00 Cisza nocna

Dzień 3

Niedziela

11 września 2022

5:45 Pobudka
6:00 Medytacja w ciszy| do 6:50
7:00 Joga
8:00 Śniadanie
9:30 Medytacja | do 10:15
10:30 Medytacja dynamiczna
11:30 Lunch
12:30 Sesje indywidualne |do 14:45
14:00 Medytacja | do 14:45
15:00 Wykład „Jak praktykować w domu”
16:00 Obiad
17:00 Pożegnanie

Cena 1270zł obejmuje:

– 3 dni warsztatów,
– sesje indywidualne w trakcie wyjazdu,
– nocleg w wyjątkowym miejscu, na szczycie góry,
– 3 wegetariańskie posiłki dziennie,
– materiały dodatkowe,
– konsultację po warsztacie,
– niespodziankę.

Jadę z Wami!

Michał Kutzner

to osoba pełna pozytywnej energii, która najbardziej ceni dążenie do lepszego poznania siebie i świata wokół.
Regularnie praktykuje medytację od ponad 11 lat. Łącznie spędził ponad 5 miesięcy w klasztorze buddyjskim, ucząc się medytacji od mnichów. A stronę naukową wglądu w siebie poznał na kursie mindfulness, jak i w trakcie studiów łączących psychologię, filozofię i life coaching. Ma on wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu kursów Mindfulness oraz treningów inteligencji emocjonalnej. Michał jest liderem oraz właścicielem szybko rozwijających się projektów Open Meditation w Polsce, oraz Open Wellbeing w Anglii.

W swoim warsztacie pracy łączy psychologię transpersonalną, psychoterapię Gestalt, koncepcje non-duality oraz pracę z ciałem z wykorzystaniem filozofii jogi. Zastosowanie wyżej wymienionych dziedzin pozwala na holistyczne spojrzenie na człowieka, a dzięki temu kompleksową pomoc w rozwiązywaniu konfliktów emocjonalnych oraz osiąganiu zamierzonych celów.

Więcej na temat Michała znajdziesz na jego blogu: www.michalkutzner.com .

Najczęściej zadawane pytania:

> Nigdy nie byłem w Tęczowej Dolinie. Jak dojadę na miejsce?

Po dokonaniu rezerwacji otrzymasz od nas dokładny adres wraz ze współrzędnymi GPS oraz instrukcję dojazdu transportem publicznym.

> Jadę na warsztat z żoną, czy możemy mieszkać w tym samym pokoju?

Kobiety i mężczyźni będę mieszkać osobno na czas warsztatu.
Taka zasada służy lepszemu skorzystaniu z warsztatów oraz przyswojeniu praktyki medytacyjnej.

> Mam uczulenie na laktozę. Czy mogę zamówić dania bez mleka?

Tak, posiłki będą wegetariańskie, a na specjalne życzenie przygotowane zostaną posiłki wegańskie, bez glutenu lub bez laktozy. Aby zamówić inne niż wegetariańskie posiłki, prosimy o kontakt: omteacher@gmail.com

> Co zabrać ze sobą na warsztat?

Warto zabrać wygodne ubrania (np. dres). Weź także ręcznik. Poduszki do medytacji oraz maty do jogi będą na miejscu, do dyspozycji. Będzie również oferowana czysta pościel.

> Czy mogę korzystać z internetu w trakcie wyjazdu?

Zalecamy, aby na czas warsztatów powstrzymywać się od korzystania z urządzeń elektronicznych, jednak decyzja należy do Ciebie. Ma to służyć wyciszeniu się i lepszemu wykorzystaniu oferowanych warunków.

> Jakie jest zakwaterowanie dla uczestników?

Do dyspozycji będą przestronne pokoje 2 i 3-osobowe. Zakwaterowanie rozdzielone będzie według kolejności rezerwacji. Za dodatkową opłatą jest możliwość spania w „jedynce”.