18 – 20 września 2020
Rozdziele – 65km od Krakowa
Wyjątkowe miejsce
To, gdzie przebywamy ma znaczenie. Przez trzy dni będziemy mogli zregenerować siły wśród pięknej natury gór i lasów. To idealne warunki nie tylko do relaksu, ale również do wglądu w siebie.
Medytacja
Poznaj wiele różnych technik medytacji, aby odnaleźć tę, która najlepiej Tobie odpowiada. W trakcie wyjazdu, pod okiem instruktora doświadczysz zarówno medytacji statycznych jak i dynamicznych.
Wsparcie
Wokół medytacji narosło wiele mitów i zniekształceń. Dowiesz się, czym medytacja jest, a czym nie jest. Rozwiejesz wszelkie wątpliwości, oraz otrzymasz wsparcie w swojej praktyce również po zakończeniu wyjazdu
insight
Znajdź odpowiedzi na ważne dla Ciebie pytania dzięki wyjątkowej przestrzeni oraz praktyce medytacyjnej.
Praktyka medytacji pomaga nie tylko zrelaksować ciało i umysł, ale przede wszystkim pozwala odkryć siebie. Badania naukowe potwierdzają opinię setek tysięcy osób, które korzystają z tej metody do utrzymania równowagi wewnętrznej w życiu codziennym. W trakcie wyjazdu poznasz skuteczne techniki medytacji, rozwiejesz swoje wątpliwości oraz poznasz osoby, dla których wartością jest rozumienie siebie
Korzyści
Zwiększ jasność umysłu, równowagę emocjonalną i wydajność
Utrzymuj wysoką energię i czujność przez cały dzień
Wyeliminuj strach, lęk i niepokój
Osiągnij radość, spokój i spełnienie
Znajdź ulgę w przewlekłych dolegliwościach, w tym w bezsenności, nadciśnieniu, otyłości, cukrzycy i bólu pleców
Poznaj osoby, dla których liczy się rozwój własnej osobowości
insight
Czego się spodziewać?
Miejsce wśród gór i lasów
Sesje indywidualne
Przestrzeń dla Ciebie
Mała grupa
Praca z ciałem
Organiczne jedzenie
Szlachetna cisza
Przez pewną część wyjazdu będziemy powstrzymywać się od rozmów z innymi.
Medytacja dynamiczna i joga
Medytacyjna praca z ciałem wzmocni twoją uważność na chwilę obecną w trakcie wykonywania codziennych czynności.
Medytacja jako przebadana technika pracy z umysłem
W trakcie wyjazdu poznasz samą technikę pracy z umysłem. Nie znajdziesz żadnych dogmatów, wierzeń lub rytuałów. Zadbamy o miłą atmosferę, lecz same techniki zostały przebadane przez MBSR, oraz MBCT w Wielkiej Brytanii oraz Stanach Zjednoczonych.
Indywidualne podejście
Każdy uczestnik będzie miał przestrzeń na prywatne spotkanie z instruktorem, aby rozwiać swoje wątpliwości.
Program warsztatu
Sektor I Medytacje:
- Podstawy Medytacji
- Medytacja Anapanasati
- Medytacja Wglądu
- Medytacja Meta
Sektor II Praca z ciałem i uważnością:
- Ruch spontaniczny
- Joga
- Medytacja chodzona
- Warsztat Mindfulness
Sektor III Dodatkowo:
- Techniki relaksacyjne i uspakajające umysł
- Dyskusja grupowa
- Sesje Indywidualne
- Wstęp do pracy ze snami
- Warsztat „samodzielna praktyka na co dzień”.
Dzień 1
Piątek- od 15:30 przyjazd
- 16:30 obiad
- 18:15 powitanie + medytacja | do 19:15
- 19:30 Wprowadzenie do medytacji + Q&A
- 20:30 Indywidualna medytacja
- 22:00 Cisza nocna
Dzień 2
Sobota- 5:45 Pobudka
- 6:00 medytacja| do 6:50
- 7:00 Joga
- 8:00 Śniadanie
- 9:30 medytacja | do 10:15
- 10:30 medytacja chodzona
- 11:30 lunch
- 12:30 sesje indywidualne |do 14:45
- 14:00 medytacja | do 14:45
- 15:00 Dyskusja grupowa | do 15:45
- 16:00 Medytacja
- 17:00 Obiad
- 18:30 Warsztat Mindfulness
- 20:00 Q&A | do 20:30
- 20:30 Indywidualna medytacja
- 22:00 Cisza nocna
Dzień 3
Niedziela- 5:45 Pobudka
- 6:00 medytacja| do 6:50
- 7:00 Joga
- 8:00 Śniadanie
- 9:30 medytacja | do 10:15
- 10:30 medytacja chodzona
- 11:30 lunch
- 12:30 sesje indywidualne |do 14:45
- 14:00 medytacja | do 14:45
- 15:00 Wykład „Jak praktykować w domu”
- 16:00 Obiad
- 17:00 Pożegnanie
Cena 1070zł obejmuje:
– 3 dni warsztatów,
– nocleg w wyjątkowym miejscu, na szczycie góry,
– 3 wegetariańskie posiłki dziennie,
– materiały dodatkowe,
– konsultacja po warsztacie,
– niespodzianka.
Michał Kutzner
to osoba pełna pozytywnej energii, która najbardziej ceni dążenie do lepszego poznania siebie i świata wokół. Ma on wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu kursów Mindfulness oraz treningów inteligencji emocjonalnej. Michał jest również licencjonowanym coachem z doświadczeniem przekraczającym 900 godzin.
Jest liderem oraz właścicielem szybko rozwijającego się projektu Open Meditation.
W swoim warsztacie pracy łączy psychologię transpersonalną, psychoterapię gestalt, koncepcje non-duality oraz pracę z ciałem z wykorzystaniem filozofii jogi. Zastosowanie wyżej wymienionych dziedzin pozwala na holistyczne spojrzenie na człowieka, a dzięki temu kompleksową pomoc w rozwiązywaniu konfliktów emocjonalnych oraz osiąganiu zamierzonych celów.
Więcej na temat Michała znajdziesz na jego blogu: www.michalkutzner.com
Najczęściej zadawane pytania:
> Nigdy nie byłem w Tęczowej Dolinie. Jak dojadę na miejsce?
Po dokonaniu rezerwacji otrzymasz od nas dokładny adres wraz ze współrzędnymi GPS oraz instrukcję dojazdu transportem publicznym.
> Jadę na warsztat z żoną, czy możemy mieszkać w tym samym pokoju?
Kobiety i mężczyźni będę mieszkać osobno na czas warsztatu.
Taka zasada służy lepszemu skorzystaniu z warsztatów oraz przyswojeniu praktyki medytacyjnej.
> Mam uczulenie na laktozę. Czy mogę zamówić dania bez mleka?
Tak, posiłki będą wegetariańskie, a na specjalne życzenie przygotowane zostaną posiłki wegańskie, bez glutenu lub bez laktozy. Aby zamówić inne niż wegetariańskie posiłki, prosimy o kontakt: omteacher@gmail.com
> Co zabrać ze sobą na warsztat?
Warto zabrać wygodne ubrania (np. dres). Weź także ręcznik. Poduszki do medytacji oraz maty do jogi będą na miejscu, do dyspozycji. Będzie również oferowana czysta pościel.
> Czy mogę korzystać z internetu w trakcie wyjazdu?
Wszyscy uczestnicy będą proszeni, aby na czas warsztatów (od piątku godz. 17:00 do niedzieli godz. 17:00) nie korzystali z żadnych urządzeń elektronicznych, zeszytów, ani książek. Ma to służyć w wyciszeniu się i lepszemu wykorzystaniu oferowanych warunków.
*w sytuacji wyjątkowej można skorzystać z telefonu w specjalnie wyznaczonym miejscu.
> Jakie jest zakwaterowanie dla uczestników?
Do dyspozycji będą pokoje 2, 3 i 4-osobowe. Zakwaterowanie rozdzielone będzie według kolejności rezerwacji. Za dodatkową opłatą jest możliwość spania w „jedynce”.
Zapisz się na wyjazd
Rozdziele, 18 – 20 września 2020 roku.
(2 wolne miejsca)
Aby dokonać rezerwacji miejsca należy:
1. Wypełnić i wysłać formularz zgłoszeniowy,
2. Wpłacić bezzwrotną zaliczkę – 150zł na konto:
Numer konta: 63249010440000420026372905
Nazwa: Michał Kutzner
Tytuł przelewu: “Imię i Nazwisko + Insight-wrzesień”*
*Rezerwacja ma miejsce w chwili otrzymania zaliczki.
**Gdyby warsztat się nie odbył, zaliczka zostanie zwrócona na konto nadawcy.
Na adres e-mail zostanie wysłana wiadomość potwierdzająca udział w wydarzeniu
Formularz zgłoszeniowy
- 3 dni warsztatów,
- nocleg w wyjątkowym miejscu, na szczycie góry,
- 3 wegetariańskie posiłki dziennie,
- materiały dodatkowe,
- indywidualna konsultacja po warsztacie,
- niespodzianka.
Jeżeli chcesz pojechać z nami, ale cena jest dla Ciebie przeszkodą, koniecznie skontaktuj się z nami, a wspólnie znajdziemy rozwiązanie.
Strona
Blog
Kalendarz Wydarzeń
Wideo
Kursy Online
Dla firm